巧用休闲椅也可健身

    1、坐在椅上，双手抱单腿屈膝，使大腿贴近胸部，停留片刻，放下再换另一条腿，各抱"5-10次；
    2、正坐在椅上，两眼目视前方，双手抓扶椅座，两腿伸直向上抬起与地面平行，脚尖绷直，停留!3-5"秒腿放下，然后再继续举腿，做"5-10次。
    3、人坐在椅子前端，两腿屈前伸支撑，两手撑扶椅座两侧，尽量伸展腰部和扩展胸部；正坐在椅子上，扭转上体，先向左转再向右转，各转10次，转动幅度要大。
    4、全身放松，上体直立坐于椅上，双臂自然下垂，头部从右至左转动一圈为一次，次反方向转动，各转三次。
    5、双臂伸向体后，十指交叉，掌心向外，两臂尽量后伸，胸部展开，该姿势保持!3-5"秒；